La situation de l’entonnoir

12959336_865362120253174_1252663969_oUne situation utilisée lors de stages Equipe de France pour travailler le premier bord en slalom : je l’ai appelé la situation de l’entonnoir. Même si cette situation peut être mise en place avec des coureurs de tout niveau, cette situation s’adresse plutôt à un niveau de coureurs performants. Lire la suite

Situation d’entraînement d’optimisation du jibe en slalom

jibesLe jibe lors d’une manche de slalom nécessite évidemment d’avoir une trajectoire et une relance efficace. Mais sur la première bouée les compétiteurs arrivent en paquet. En plus d’une technique maîtrisée, cette situation demande d’être efficace sous pression des concurrents, et d’être capable de réagir très rapidement en fonction Lire la suite

Quels éléments prendre en compte pour agir lors d’un heat de vague?

GC15_ls_Double_actionÊtre performant à l’épreuve de vague, c’est à la fois, on l’a vu précédemment, faire preuve d’une grande habileté technique et mettre en œuvre des compétences tactiques pour proposer un programme parfaitement réalisé en cohérence avec le niveau des adversaires et pertinent avec les conditions de vent et de vagues.

Pour agir efficacement dans cet environnement incertain et fluctuant, les éléments pris en compte sont nombreux! Lire la suite

Entraîner en vagues : les objectifs tactiques…

GC15_ls_Double_actionAu début des années 2000, j’organisais des entraînements et coachais des riders sur des épreuves, initiatives abandonnées en raison des orientations fédérales privilégiant la formula, puis le slalom. Depuis, il n’a existé peu voire pas de préparations encadrées à l’épreuve… le réel entraînement spécifique, c’est l’épreuve elle-même… Aujourd’hui, avec la reconnaissance fédérale d’une équipe de France, l’émergence d’épreuves régionales et nationales et les nouvelles initiatives d’entraînement comme en Bretagne, un projet sportif spécifique « vagues » peut à nouveau être envisagé par de nombreux waveriders. En réponse à ce projet sportif, les entraîneurs Lire la suite

Analyse cardio La Tranche – Ile de Ré de Nicolas Warembourg

suunto-ambit3-sport-blue-Nicolas Warembourg était présent à la dernière édition de la course longue distance de La Tranche – Ile de Ré qui constitue avec le Défi Wind un des grands évènements en longue distance français. Il termine 2è de cette édition. A l’aide de sa montre Suunto Ambit 3S, nous avons recueilli ses traces et ses données cardio, du départ plage, échauffement, positionnement pour le départ, course complète Lire la suite

Vidéo session entraînement jibes

Entraînement jibesQuelques images d’un entraînement au jibe en baie de Quiberon avec Antoine Questel, Delphine Cousin et Alexandre Cousin. Stage de préparation en vue de la coupe du Monde slalom en Corée du Sud. Lire la suite

A propos du départ en slalom

Pierre Mortefon dans le cadre de son Brevet d’Etat 1er degré voile réservé au sportif haut niveau m’avait interviewé en 2009 sur la thématique du départ en slalom. Le texte est encore d’actualité! Lire la suite

En slalom, pourquoi n’est-on pas déventé sur une ligne de départ au travers lorsque l’on est sous le vent ?

Départ slalomLa question est intéressante, merci de l’avoir posée. Quand tu regardes avec passion le live de la coupe du Monde, tu t’aperçois que sur la ligne de départ au moment du top les compétiteurs sont alignés dans l’axe du vent et pourtant ceux qui sont en bas de la ligne, donc sous le vent, déboulent sans être déventés par leurs « copains » au vent?? Ça t’intrigue, d’autant que l’autre jour tu écoutais Lire la suite

Pourquoi faut-il rester bordé à l’attaque du jibe

Jibe Alex CousinLorsque nous regardons un funboarder confirmé faire un magnifique jibe sans quasiment perdre de vitesse, nous pouvons remarquer qu’il rentre à pleine vitesse dans la courbe. Et lors de l’abattée, il conserve sa voile bordée en se penchant vers l’intérieur du virage pour une prise de carre intérieure. Pourtant si tu te rappelles tes cours de voile au club municipal lors de tes passionnantes séances de voile scolaire en Optimist, tu te souviens du moniteur qui, de son zod, te disait : « choques si tu veux abattre ! ». Et là, tu ne rêves pas, Lire la suite